健安喜褪黑素能长期吃吗

可以。

健安喜褪黑素片是可以长期服用的，它所含的剂量比较低，正常用量服用并无影响。比较适合于入睡困难，睡眠质量较差人士、失眠梦多以及半夜易醒压力较大的人群服用，能够有效的助眠提高睡眠质量。但在服用期间需要注意用量不可超过2粒，以防过量服用对身体产生不良影响。

健安喜褪黑素一次吃多少

1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。

3mg/片：平时睡眠本来就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开始接受这样的生活了，虽然累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。（大部分人*的含量，查看3mg的产品说明书）

5mg/片：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。

10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮，身体感觉被掏空，想到睡不着会越来越烦躁。

服用褪黑素的注意事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时很好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

长期服用褪黑素的危害

长期食用会对外来的褪黑素产生依赖，还会影响其他体内激素的释放，比如性激素、胰岛素等。长期食用会导致白天嗜睡、情绪敏感、思维混乱，男性朋友会出现精子质量下降、女性朋友会出现月经失调。

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